גרושים טריים ופרודים עסוקים לרוב בצער הפרידה, בהליכים בירוקרטיים מסובכים, במאבקים בבתי המשפט ובהסתגלות למצב החדש שלהם. פעמים רבות שתשאל אותם לשלומם תשמע אותם משיבים ,"שורדים" "יהיה בסדר" או שקועים בכעס ובהאשמות על הצד השני...
אבל....מניסיוני האישי בתור גרוש לשעבר, במקום להאשים לכעוס ולשרוד זה בדיוק הזמן הכי טוב והכי חשוב להשקיע בעצמכם. להעלות את הערך העצמי שלכם ולעשות פעולות קטנות שיגרמו לכם להרגיש טוב.
בספר שלי "שלם מלב שבור" מדריך רגשי לגרושים טריים כתבתי רשימה של פעולות שאותם כדאי לכם לאמץ לחיים שלכם ופעולות שאולי עדיף להמנע מהם עכשיו....
דוגמאות לפעולות שכדי לאמץ ולבצע:
להכיר אנשים חדשים או לחדש קשרים ישנים עם אנשים טובים שפגשתם במהלך החיים.
להתחבר לאנשים מעוררי השראה עם תדר חיובי וגבוה.
להקיף את עצמכם באנשים שאוהבים אתכם.
להיפגש עם חברים/ות.
לעשות ספורט.
להתלבש יפה. זה הזמן להשקיע בחידוש המלתחה, בגד יפה עושה הרגשה טובה!
ללמוד משהו חדש שמעניין אותך, יש בלי סוף של קורסים באינטרנט שאפשר ללמוד בחינם או תמורת תשלום נמוך, כמובן שלצאת לקורס פרונטלי ולפגוש אנשים חדשים שמתעניינים בנושא שמעניין אתכם יש ערך מוסף.
לעצור לנשום באופן יזום.
לצאת לחופשה. זה לא חייב להיות בחו"ל וגם לא בהכרח יקר אבל יחולל פלאים בהרגשה שלכם
לאכול בצורה בריאה ומאוזנת. מוזמנים ללמוד לבשל אם טרם הספקתם לעשות את זה במהלך חיי הנישואין, זה יצירתי, בריא טעים וגם לרוב זול יותר מלאכול בחוץ.
לפנות לטיפול רגשי/פסיכולוגי או למאמן אישי לקבלת עזרה והכוונה אם יש לכם צורך.
להשרות את עצמכם בתכנים מעצימים, כדוגמת ספרים/וידיאו/הרצאות.
לשמור על יציבות תעסוקתית ולפתח אפיקי הכנסה נוספים.
לחייך ולצחוק כמה שיותר, גם חיוך מאולץ ומלאכותי יעשה את העבודה
ודוגמאות לפעולות שכדי להמנע מהן:
להתאבל יותר מדי זמן.
לשמור רגשות בבטן.
להשתמש בחומרים משני תודעה כדוגמת אלכוהול או סמים באופן קבוע.
להישאר לבד בבית עם מחשבות שליליות. (גם אם את פולניה J)
להתנתק מהסביבה הקרובה שלכם ומהחברים המשותפים.
להכנס למערכות יחסים קצרות וכואבות. (סטוצים)
להמשיך להאשים את עצמכם או לשקוע ברחמים עצמיים.
להיכנע לאכילה רגשית. (לשמור על משקל תקין זה אינטרס בריאותי ותדמיתי עכשיו יותר מתמיד)
להתפטר או להחליף עבודה. (לא במיידי בכל אופן)
להתחבר רק לגרושים/גרושות, אולי אתם חושבים שהם מבינים את המצב שלכם יותר בעקבות החוויה המשותפת והאתגרים המשותפים, תזכרו שלכל אחד ואחת יש את סיפור הגירושין שלו והרבה כאב וכעס (לא כולם קראו את המדריך הזה) ולדעתי בלבד, זה עלול להעצים רגשות שליליים. תזכרו שיש עוד הרבה אנשים בעולם שישמחו להיות איתכם בקשר.
להשוות את הסכם הגירושין שלכם להסכם של גרושים וגרושות אחרים. (כנראה שזה לא יעזור לכם לשפר את ההסכם שלכם, ושוב,חשוב לזכור שכל זוג והסיפור שלו)
להוציא את התסכול שלך על הילדים או על הסביבה הקרובה בכעס או באלימות.
ללכלך על הגרוש/ה שלך מול אנשים אחרים, בני זוג פוטנציאלים או מול הילדים, (קארמה איז א ביץ') מה שתדברו על אחרים במוקדם או במאוחר יחזור אליכם.
לדמיין מה היה קורה אם...(רק הייתי מתנהל אחרת, מדבר אחרת אוהב אחרת, בוחר אחרת)
להרעיל את עצמכם עם כעס, קנאה על הגרוש/ה ובמחשבות שלילות לגבי העתיד שלכם.
כל אלו ועוד דוגמאות וכלים להתמודדות רגשית ומנטאלית עם גירושין תמצאו במדריך הרגשי לגרושים טריים "שלם מלב שבור" שכתבתי בעקבות הצלחה אישית להתמודד רגשות כדוגמת כעס בגירושין, קנאה בגירושין, איבוד ערך עצמי לאחר גירושין, מחשבות אובדניות לאחר גירושים ועוד רגשות שניהלו אותי לאחר הגירושין.
את הספר תוכלו לרכוש ממש כאן
Kommentare